Ruminasyon : Gece Gelen O Cümle: Zihnin Neden Aynı Düşünceyi Geveleyip Durur?

Bazen gün içinde yaşadığımız bir konuşma, yaptığımız bir hata ya da geçmişte kalmış bir olay gece olduğunda yeniden zihnimize gelir. “Acaba şöyle mi deseydim?”, “Neden böyle yaptım?” gibi sorular aynı düşüncenin etrafında tekrar tekrar dönmemize neden olabilir.

Psikolojide rüminasyon, zihnin olumsuz bir düşünce veya olay üzerinde uzun süre dönüp durması olarak tanımlanır. İlk bakışta bir problemi çözmeye çalışıyormuşuz gibi hissettirse de çoğu zaman yeni bir çözüm üretmek yerine aynı düşünce döngüsünü sürdürürüz.

Bu döngüyü fark etmek önemli bir ilk adımdır. Çünkü her düşünceyi sonuna kadar düşünmek zorunda değiliz. Bazen zihnimizin cevap aradığını fark edip düşünceye mesafe koymak, döngünün kırılmasına yardımcı olabilir.

Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Şu anda gerçekten bir çözüm mü arıyorum, yoksa aynı düşünceyi tekrar mı ediyorum?”