top of page
Sevimli Kız

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Zorlayıcı duygu ve düşünceleri baskılamak yerine onlarla sağlıklı bir ilişki kurulmasını sağlayan bir yaklaşımdır

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), kişinin zorlayıcı duygu ve düşüncelerini tamamen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, onlarla daha esnek bir ilişki kurmasını ve kendi değerleri doğrultusunda hareket edebilmesini amaçlayan psikoterapi yaklaşımıdır.

ACT'nin temel hedeflerinden biri psikolojik esnekliği geliştirmektir. Kişinin kontrol etmekte zorlandığı içsel deneyimlere alan açması, düşüncelerini mutlak gerçekler olarak görmek yerine onları fark edebilmesi ve kendisi için anlamlı olan yaşam yönünde adımlar atabilmesi üzerinde çalışılır.

Uygulama Süreci

Fark Etme ve Kabul

Zorlayıcı duygu ve düşünceleri bastırmak yerine onları fark etmeyi ve onlara alan açmayı öğrenmek.

Değerleri Keşfetme

Kişinin yaşamında gerçekten önemli olan değerleri ve nasıl bir yaşam sürmek istediğini belirlemek.

Değerler Doğrultusunda Harekete Geçme

Zorlayıcı duygu ve düşünceler var olsa bile, kişinin değerleriyle uyumlu ve anlamlı adımlar atmasını desteklemek.

Kimler İçin Uygundur?

  • Kaygı ve yoğun endişe yaşayanlar

  • Depresif belirtiler ve motivasyon kaybı yaşayanlar

  • Stresle baş etmekte zorlananlar

  • Obsesif kompülsif belirtiler yaşayanlar

  • Duygu düzenleme güçlüğü yaşayanlar

  • Zorlayıcı düşüncelerle sürekli mücadele edenler

  • Kaçınma davranışlarının yaşamını kısıtladığını hissedenler

  • Yaşam değişikliklerine uyum sağlamakta zorlananlar

  • Kendi değerlerini ve yaşam yönünü keşfetmek isteyenler

bottom of page